Respiración consciente

Os dejo sobre la respiración consciente!

¿Qué es la Respiración Consciente?

La respiración consciente es una técnica en la que enfocas toda tu atención en cada inhalación y exhalación. Este ejercicio no solo ayuda a calmar la mente, sino que también reduce el estrés y mejora la concentración. Es una práctica fácil de aprender y puedes hacerla en cualquier lugar.

Cómo Practicar la Respiración Consciente

1. Encuentra un lugar tranquilo: Si es posible, siéntate en un lugar cómodo y cierra los ojos.

2. Inhala profundamente: Respira lento y profundo por la nariz, sintiendo cómo se expande tu abdomen.

3. Exhala despacio: Suelta el aire de forma controlada por la boca, relajando los hombros.

4. Repite y enfoca: Hazlo varias veces, enfocándote en cada respiración. Si tu mente se distrae, vuelve a enfocarte en el aire que entra y sale.

Con solo 5 minutos al día de práctica de respiración consciente verás cambios en tu nivel de calma y claridad mental!

A mi eso me pone mucho mas nerviosa porque cada vez que intento controlar la respiracion acabo hiperventilando

Jess escribió:A mi eso me pone mucho mas nerviosa porque cada vez que intento controlar la respiracion acabo hiperventilando

Esta claro que no a todo el mundo le va igual de bien